EDUCATION – Mamadou Madany Camara

Le Ramadan peut avoir un impact sur la santé, en particulier en ce qui concerne l’alimentation, l’hydratation, le sommeil et les habitudes de vie. Voici quelques points à considérer pour maintenir une bonne santé pendant le Ramadan :

1. Alimentation équilibrée : Il est important de consommer des repas équilibrés et nutritifs pendant le Ramadan, en incluant des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux. Évitez les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel.

2. Hydratation adéquate : Il est essentiel de rester hydraté pendant le Ramadan, en buvant suffisamment d’eau entre le coucher du soleil et le lever du soleil. Évitez les boissons sucrées et les boissons contenant de la caféine.

3. Sommeil suffisant : Essayez de maintenir un bon rythme de sommeil pendant le Ramadan, en vous assurant de dormir suffisamment la nuit et en prenant des siestes courtes si nécessaire pour compenser le manque de sommeil.
4. Exercice modéré : L’exercice régulier peut être bénéfique pendant le Ramadan, mais il est important de le faire de manière modérée pour éviter la fatigue excessive. Choisissez des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation.

5. Gestion du stress : Le Ramadan peut être une période stressante pour certaines personnes en raison du jeûne et des changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil. Il est important de gérer le stress en pratiquant la relaxation, la méditation ou d’autres techniques de gestion du stress.

6. Consultation médicale : Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de jeûner pour obtenir des conseils personnalisés.

En suivant ces conseils et en restant attentif à votre corps, vous pouvez maintenir une bonne santé pendant le Ramadan et profiter pleinement de ce mois béni.

Dr Mohamed Bintou KEITA
Ramadan 2024